第七章有效率地复习，让孩子学习更轻松

1 遗忘曲线·如何把握黄金记忆24小时

记忆力不好一般有四个因素：脑部营养不良、专注力不够、学习动机不足和学习方法不佳。找到自己的原因，才能对症下药。基本上只要四个因素都解决了，脑力的表现就会很好。

父母跟老师都会向孩子再三强调：“学习”之后一定要“复习”。但是怎样复习才有效率呢？如何掌握学习时间？这里我们先认识两个有关学习的研究结论：遗忘曲线和蔡戈尼效应。

遗忘曲线是德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）于1884年提出的。实验表明，我们结束学习后一小时内，已经有一半以上的东西都忘记了，只留下44%的学习内容。学习结束后的24小时内，差不多有2/3的内容会被忘记，仅剩下34%的内容还停留在脑海中。超过24小时遗忘的内容会变得极其有限，因此在24小时之内会遗忘是肯定的。当不使用任何记忆技巧时，超过24小时还停留在脑中，就表示内容已经进入长期记忆区。每个人的遗忘曲线不尽相同，共通点都是1~24小时内忘得最多，超过24小时忘的内容就不太多。

因此，当我们在学习结束时，马上以5~10分钟的时间，将所有的内容重点再看一遍（第一次的学习）。一小时之内，如果将学习重点快速浏览一次，就可以加深学习印象，这是第一次的复习（第二次的学习）。

很多人小时候都很讨厌做功课，长大后才发现原来做功课可以让我们将所学内容吸收得更好。在24小时之内，将学习重点以自己的话语重新记录，再次整理笔记，就能将学习内容从短期记忆推入长期记忆，这是第二次的复习（第三次的学习）。

老师在下课时都会说：“今天上课的内容，下周要小考，回家要好好准备。”其实老师本意并不是真的喜欢测验学生，而是知道大多数的学生如果没有考试压力，根本不会念书，所以一定要复习，学习效果才会好，记忆也才会持久。小考的用意就是希望学生能在一周左右的时间，做好第三次的复习（第四次的学习）。

学校都有安排月考，所以最佳的第四次复习时间就在一个月左右（第五次的学习）。而期中考在2~3个月的时间点，这是第五次的复习（第六次的学习）。

过去的复习方式，都是将课本画线的重点内容看过，然后再重新背一遍，所以第一次学习假设花1小时，之后复习时可能仍要花费40分钟，这样的复习效率太低了。

现在只要看着自己所创造出来的图形，然后脑中将内容还原回文字，以这样的方式复习，每次复习时间只要5~10分钟就可以了。节省下来的时间可多做几次复习或发展自己的兴趣，学习会变得轻松又快速！

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