第二章大脑如何记忆 1大脑怎么了运动

当我们在思考的时候，大脑就会发出微量电波。脑波就像是广播电台或电视台发送的电波信号，人脑则以这些不同频率的脑波来传递信息，具体可以分为四种。

α波是当我们在做白日梦或者胡思乱想时，大脑会出现的脑波。这种脑波产生于“心情很轻松，注意力高度集中”的清醒状态，又被称为放松波、优势波。这种当你身心放松、入定沉思时产生的脑波，以每秒8~12次的频率运行着。如果在了解某项事物之后，需要整合、分析、研究它，α波会让我们处在放松式的清醒状态中。α波最强势时，专门负责逻辑思考的左脑就会放松警戒，处在比较开放、容易接收的工作状态，容易进入潜意识中，可以更有效率地将信息存入长期记忆中，促使我们的直觉力、情感和创意发挥更大的作用。

β波是我们在清醒、专心、承受压力、思考、分析、说话、行动的时候，大脑发出的脑波。有人称为压力波、意识波，也就是有意识时的脑波。它以每秒13~25次的频率运行着。β波会让我们很有效率，事实上，β波让我们在处理问题时集中注意力，这时，我们处在“见树不见林”的状态中，直觉之门是封闭的。

θ波属于熟睡和觉醒之间的脑波，它产生于“半梦半醒”的蒙眬状态，也就是当我们沉溺于幻想或者刚入睡时，大脑所发出的脑波。这种状态下的大脑正在处理白天所接收的信息，许多灵感可能会在这时候出现，所以又被称为假寐波、宇宙波、佛陀波。它以每秒4~7次的频率运行着。许多修禅、静坐的人，当他们入定时脑波会出现α波、θ波，甚至是两种脑波交替出现。

δ波是熟睡时大脑释放出来的脑波，也是在人们毫无意识的状态下产生的。它以每秒0.5~3次的频率运行着。宇宙的波动频率是“7.5兆赫”（兆赫是物理中频率的单位），这个频率刚好介于α波和δ波之间。

我们可以通过一些方式，诱发脑波处于良好的学习状态。其实就是先要使身心轻松、保持愉快，集中注意力于思考的焦点，并且乐于赞美别人、行善助人，使大脑产生优质的激素。这样就能增强创意力、免疫力，并能激发潜能。

在《学习地图》一书中，作者提到加州大学尔湾分校曾做过一项实验，音乐可以刺激头脑从事逻辑推理的区域。科研人员通过莫扎特《D大调双钢琴奏鸣曲第448号》，证明音乐的确可以帮助大脑从事逻辑推理，可以提升大脑空间推理的能力。之后更有许多教育理论书籍指出，巴洛克时期的音乐或具有每分钟60拍特性的音乐有着同样的作用。这种音乐让人精神放松，同时又兼具警醒的感觉，因此跟大脑释放α波时的状态一致，可以有效提升我们的学习效率。

听音乐能提升学习效率这一实验结果，目前有一些科学家对此仍持保留观点。不过在我的教学实践中，学习时播放音乐，不见得一定是莫扎特的音乐或是巴洛克时期的音乐，选择自己喜欢的音乐也可以，不仅可以阻断听觉与外界杂音的接触，同时可以让我们产生愉悦的感觉。将这种愉悦的感觉与学习经验结合，自然而然就不会觉得学习是痛苦的。心情愉悦则脑波自然呈现α波状态，提高我们的学习效率。但对容易被音乐分散注意力的人来说，音乐的存在就不是助力，而成了阻力了。

音乐的选择因人而异，每个人可以依据自己的感觉，选择适合学习的背景音乐。我们的大脑要为自己释放一个信息：只要音乐一开始，就会进入最有学习效率的情境！

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