后外点冰四周跳（4T）

早晨陈思慕和李子君，两个人并肩走在去训练场的路上，金博洋悄悄走的时候拍了一下陈思慕

金博洋：嘿嘿，我的吃的呢？

陈思慕从背包里拿出来递给了金博洋

陈思慕别向我要了啊，我可是给你了

金博洋：知道了

李子君：思慕姐，今天你的训练目标是什么？

陈思慕5种四周跳

陈思慕勾手跳，后外点冰跳，后内点冰跳，后外结环跳，后内结环跳

金博洋：为什么没有4a呢？

陈思慕我现在还做不到，如果你能来一个4a，我包你一年的零食

金博洋：那算了吧，世界上没几个人能做到4a

李子君：天总，你别害怕，你可是开启整个四周跳时代的人

陈思慕就是

陈思慕相信自己，对自己有信心，我们俩先走了

李子君：拜拜，天总

留下金博洋一个人在风中凌乱

训练场，陈思慕换上了自己的训练服，穿着冰鞋开始了一天的训练

陈思慕先是从勾手四周跳到后外点冰四周跳

李子君：恭喜你又解锁的新的后外点冰四周跳

陈思慕谢谢

陈思慕子君，我想挑战一下4t

李子君：你确定？

陈思慕嗯

李子君：你现在已经完成了两种四周跳了，你已经开创了女子是四周跳时代的人

陈思慕这远远不够，竞争对手远比你想象的要强得多，如果咱们不变强就要落后了

李子君：所以你想让我帮你做什么？

陈思慕帮我去打饭午饭，我拿回宿舍去吃

李子君：好，不过我们都去吃饭了，训练场就你一个人受伤了怎么办？

陈思慕伊教练会跟我在这待着的，你放心

李子君：那中午我去帮你打饭

陈思慕好

中午队员们都去吃饭了，陈思慕和她的教练伊永程还有助教，助陈思慕完成后外点冰四周跳（4T）

教练拿出吊杆，帮助陈思慕

吊杆，是花滑运动员用来练习跳跃的辅助工具。一般是由一位专业的吊杆教练持一根类似鱼竿的器械，吊起运动员身上一个类似威亚的装置，吊杆教练会跟随选手在冰上同步滑行，在选手起跳、落冰时，用吊杆“提”那么一下，以此辅助运动员的起跳和落冰。

伊永程：一会放轻松就好

陈思慕好的

陈思慕准备就绪，起跳旋转四周，安全落地

旁边的助教已经看呆了

伊永程激动的抱住了陈思慕

伊永程：我们成功了，成功了

陈思慕我成功了

伊永程：总而言之，你现在已经成功了，接下来就是多加练习

伊永程：争取在四大洲锦标赛上展示出来

陈思慕教练，我能不能让我自己决定4T什么时候跳？

伊永程：为什么？

陈思慕毕竟一次成功不代表什么，很有可能是偶然

伊永程：说的有道理，那你就自己决定，通知我一声就行

陈思慕好

科普时间到

4a和4周跳的区别

4a比四周跳多出半周。4A虽然叫四周跳，但是你需要完成四周半。具体来说，普通的四周向后进行跳跃，所以手臂横向甩，创造离心力，就能够很简单地完成转体。但是4A进入的时候是手从后往前甩进的，很难从里面获得离心力辅助进行转体，所以就非常有难度。