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韶澈：一分钟

其实如果不是因为退步 韶澈还真上升不到这种程度 再一个来讲 蒲翊秋能受得了都够呛 就别说别人了

韶澈：别往下掉 不想休息了是不是? 再掉可加时间了

这边俩人的魂好像已经没了 可谓全是用命在撑

韶澈：放

好像看到了救命的曙光 听到“放”之后 这俩人直接黏在垫子上 喘着粗气 不过可能是因为没上过这么大强度 还是一直在抖

韶澈：缓缓 然后换衣服 速度 下楼跑步 去吧

虽然很不情愿 但这俩人还是拖着沉重的身体起来 如果现在不起来就别怕一会被虐到起不来了

下了楼 来到操场 祁然也热好了身

韶澈：你俩热身跑10圈 蛙跳5圈 后面再来4个800 就连着吧 蒲翊秋再加一个3km全冲 14分钟之内给我回来

就怕突然被点名 这玩意不用看就知道破极限了 就是这破的太多了吧

蒲翊秋：师傅……

蒲翊秋：(您觉不觉得有点多)

韶澈：咋了 你要还想加我也不介意 刚刚平板支撑偷懒还有理了 行了 别废话 我又不是不知道你跑步什么德行 上道去

韶澈：祁然一样

祁然：好

刚开始热身跑 蒲翊秋和萧竹就是再正常不过的速度去带 搁到祁然这看看 跟着都费劲 不知道的还以为冲刺呢 看来韶澈的目的也达到了 慢慢的韶澈不知不觉也加入队伍中 怕这小姑娘掉队 总得来个“特殊照顾”吧

到最后一圈 祁然本来想拉队 往后一看韶澈就在自己后面 想想还是算了 就苦命跑吧 好说歹说倒也是跑下来了 在扶着膝盖喘

祁然：师爷 不行了 能不能减点……

韶澈：不能 差就更得练 你们那点小心思我还不知道

刚刚不知道哪来的勇气和韶澈说这种话 现在又被韶澈给成功预判 祁然也是服了 看来减量是不可能了 只能默默为自己祈祷一会不要死的太惨

韶澈：不要求你们太快 前两个3分20 后两个3分30 祁然顶多延10秒 回不来再另说 不过必须跑完 快点的 早死早超生 上道

祁然：?

祁然内心是崩溃的 一个全力3分20能回来就不错 不过这是跑一个的情况 可是现在是要跑4个哎

那能怎么样 没办法 跑呗

仨人可谓是把命运都交付给了韶澈手里的秒表 一声令下 冲出起点 可能接下来 等待他们的 又是跑不完的量了吧 今天上午刚来就收到这样一份大礼 该说不说就是有点废命

因为要跑4个 所以第一个肯定不能全力 这边俩人几乎就放松 到后面浅冲了一下 还好3:15 卡边 也不是很累 喘了两口气也就过来了 祁然虽然也跟过来了 不过几乎已经耗了多半体力 这会躺在草坪上 被韶澈给踹起来了

韶澈：走走 你这第一个就这样 后面咋办

祁然：凉拌啊 师爷我真不行了

韶澈：你这一直不破破极限怎么知道自己不行 缓缓 走到起点 第二个要开了

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