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路上，有风有雨是常态，风雨无阻的心态，风雨兼程是状态

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沈宥帆洗完澡出来拿起手机准备看看有没有什么消息

就发现练习生大群里发了一张图片

万能工具人：（主管老师） 周天上午自主训练，下午休息

万能工具人：（主管老师）各位小花盆请对照上表开始明天的课程，记得看时间哟

沈宥帆：收到

万能工具人：（其他练习生）收到

———————现实————————

何卿安：早上8.30就开始体能，瞬间让我清醒

沈宥帆：放平心态啦，8.30挺迟的了

沈宥帆：晚上我们早点睡吧

何卿安：那明天早上我们几点起嘞

沈宥帆：嗯…我打算7.00起床然后去吃个早饭再去练习室先拉伸一下

何卿安：这么早，大哥你没搞错吧

沈宥帆：这算迟的了，再早我可以6.00起床练习

沈宥帆：明天早上你跟不跟我一起啊

何卿安：不跟你一起的话就没人叫我起床了

何卿安：算了，豁出去了，明天早上你记得叫我啊

沈宥帆：行，那我先睡了

————一个晚上过去—————

沈宥帆：安哥，起床了

沈宥帆准时起床叫何卿安，边叫边摇他

何卿安：嗯～帆哥，让我再睡一会～

沈宥帆：你再不起来我就走了啊

何卿安：别！我起

何卿安瞬间坐起来，接着就在床上发呆

沈宥帆：别磨叽了快点去换衣服过来洗漱

何卿安：嗯…

何卿安磨磨唧唧不情不愿的起床找衣服去洗漱

等何卿安洗漱完沈宥帆都已经整理好准备出发了

何卿安：帆哥！等我2分钟，穿个鞋

沈宥帆：快点啊，你手机跟水杯帮你拿了

何卿安边拉着鞋跟边走

作者有话说：吃饭直接跳过 压根不会写

练习室

沈宥帆：先热身吧，然后再拉伸腿跟腰

何卿安：好

热身完

沈宥帆：我先压还是你先

何卿安：我先吧，不然我也不知道你怎么压

沈宥帆：行，你去墙那边背靠着墙，然后我给你压

何卿安：行，那你轻点啊

沈宥帆：放心放心，一定手下留情（坏笑）

何卿安：哥，你这个笑好恐怖

说完沈宥帆也面对着他坐下，然后要两只脚蹬着何卿安的膝盖慢慢向后推去

沈宥帆：放松，不要紧张

何卿安：啧，哥你说的容易啊，真的…真的很疼好吧

沈宥帆：你这韧带令人堪忧啊

何卿安：没办法啊，好久没压了

沈宥帆：数30下，然后换我来

何卿安数着数，沈宥帆在不动声色的一点点的把他的腿往后推

何卿安的脸部表情非常的丰富

何卿安：28、29…30

沈宥帆把脚收回来

何卿安：呼…呼，哥你这也没手下留情啊，疼死我了

沈宥帆：缓缓，缓缓揉揉腿，放松一下

说完就上手帮何卿安揉，何卿安的表情再次丰富

何卿安：哥，冷静，我自己来

过了一会等何卿安休息好

何卿安：哥，我休息好了

沈宥帆：行，那你帮我压吧

说完两人摆出刚刚的动作

何卿安毫不费力的就把沈宥帆的腿压到了快贴近墙

何卿安：哥，疼吗？还要往后吗

沈宥帆：还可以压，你大胆来

说完何卿安就接着往后压，直到贴着墙

沈宥帆的眉头开始皱起来

何卿安见到沈宥帆这样的表情

何卿安：哥，要不我放松一点

沈宥帆：别…就这样，这段时间退功了

说完深吸一口气

沈宥帆：1、2、3……29、30

何卿安把脚收回

沈宥帆慢慢的把腿收回，放松了一下

然后两人坐着休息了一会就开始练腰了

不知不觉就到了8.20，陆陆续续的其他练习生也都来了

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未完待续，敬请期待