争取两面国旗

第二天早上，唐思熙糖早早起来，看着还在熟睡的本田望结，给她掩了掩被子，提着行李箱一个一个往外送，尽量不发出声音，关门声音也很轻

不太喜欢离别时的情景

其实私人飞机七夕节就到了，但实在不舍得就多留了一天

首都机场

Stellita：呦，我们的大学生回来了啊！

Stellita：暑假可都过了一半咯

Gracilla快帮我提东西

Stellita：你家不是有人吗？

Gracilla不要老麻烦别人，我们要学会自食其力

Stellita：我就不是别人吗？

Gracilla走啦走啦

花样滑冰国家集训队

Stellita：我们都在北京二七冰雪项目科训基地练了好久了

Gracilla你们都练啥？

Stellita：就是利用夏训加强体能，然后编排打磨新赛季曲目

GracillaEmmm

Stellita：我知道你想要的是什么我也需要

Gracilla我现在其实练体能也没关系，但我更需要的是对症下药去练我的跳跃

Stellita：但叶卡教练回俄罗斯生孩子了

Gracilla她也帮我们很多了，不能老这样麻烦她

Stellita：是啊，我还是再多练练体能等会在学校学虚了

Gracilla先这样看看吧

陈露：糖糖回来了？

Gracilla嗯

陈露：那你先跟星欣一起去做体能训练吧！迟点我再找你聊节目的事

Gracilla嗯

热身:开合跳30次

滑雪步30次

波比跳20次

侧步移蹲20次

臀腿:弹力带螃蟹走3组

弹力带臀桥3组/20次

静力半球单腿臀桥3组/30秒

动态交替箭步蹲+静力4组/20次/20秒

静力半球深蹲4组/50秒

单腿硬拉+静力小燕飞3组/20次/20秒

核心:呼吸激活核心20次

仰卧虫子40秒

平板支撑40秒

V字支撑40秒

俯卧两头起40秒

仰卧45度举腿40秒

平板侧支撑40秒

手支撑交替摸肩30次

平板支撑开合20次

动态侧支撑交替20次

(动作之间5秒间歇，循环3组)

Stellita：来，喝水

Stellita：你不累吗？

Gracilla还好啊！这都是基础动作吧！我在学校宿舍自己也会练，还比这累多了

Gracilla我北奥也没有参加集训，但我刷到以前有长跑啊！

Stellita：我们早上都跑完啦

Gracilla哦(´-ω-`)

Gracilla你节目选哪个

Stellita：第一次冬奥，那就还是保险起见了，你上次大奖赛夺冠的那两曲音乐借我用用吧

Gracilla就是梁祝和罗密欧与朱丽叶？

Stellita：嗯ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

Stellita：陈露教练让我滑这种，但我还是想滑我原来的曲目，比较符合我

Gracilla嗯，你都已经拿那两套节目滑那么久了，那么熟练再重新磨合确实不太行

Stellita：那再找陈露教练说说吧

……

陈露：小糖，来

陈露：你曲目准备好了吗？

Gracilla嗯，我这次还是就用我自己的歌就是神明少女和ICE QUEEN

Gracilla22年大奖赛滑过的

Gracilla冬奥在米兰，上次失误也是在米兰那就把之前丢的赢回来

Gracilla大奖赛三站试试水

陈露：嗯，挺好，不用再重新磨合新节目了，就陆地上好好练，增强体能

Gracilla嗯

#Stellita：教练，那我还是想用我之前的节目，因为忙着学习也没有那么多时间去磨合新节目，而且我之前那两首也比较符合我

陈露：那就不换，你们怎么好就怎么来，争取让奥运会的领奖台上出现两面中国国旗

Gracilla好

#Stellita：好