舞蹈大师——夕（3）

沐熙宁“四哥，你这是多久没有练习基本功了？”

沐熙宁看完宋亚轩的舞蹈直摇头。

宋亚轩（四哥）：“谁，谁说的。”

宋亚轩的眼神有些躲闪。

宋亚轩（四哥）：“我，我每天都在练的，好不好。“

宋亚轩不好意思的摸摸头。

沐熙宁”基本功的学习是跳好舞蹈的基础，基本功就是练一个人的软开度，协调性，控制，力量等的练习。 练舞不练功,到老一场空。“

沐熙宁拍了拍宋亚轩的肩膀。

沐熙宁”我今天亲自监督四哥吧。“

沐熙宁说着，脸上也变得严肃起来。

朱琪：”熙宁就得好好的看看你四哥，不然他老是偷懒，基本功都快荒废了。“

宋亚轩（四哥）：”谁说的，我就是觉得自已都会那些的，干嘛非要每次都练习嘛。“

沐熙宁”就冲你今天这个态度，那就加练吧，要是你今晚能够蹦跶，算我失职。“

沐熙宁微笑着。

宋亚轩（四哥）：”你可别笑了，我感觉瘆得慌。“

宋亚轩搂着自己的身子，离的沐熙宁远远的。

沐熙宁”快点过来吧，别想偷懒。“

沐熙宁抓着宋亚轩往把杆走过去。

沐熙宁”上把杆。“

沐熙宁拉扯着宋亚轩。

沐熙宁”注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。“

宋亚轩认命的听着沐熙宁的安排。

沐熙宁”再下去点，快点，是要我帮忙吗？“

沐熙宁说着还真的把宋亚轩的腰往下压了压。

沐熙宁”踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。“

沐熙宁”速度，快点。“

沐熙宁拍打着宋亚轩的身子。

宋亚轩（四哥）：”熙宁，妹妹，我真的不行了。“

宋亚轩也就上学坚持了下来，这些年自己总是选择性的忽视这些，没想到现在这个看似温柔的妹妹，居然比学校的老师要求还严格，而且还一对一指导，宋亚轩感到一阵绝望。

沐熙宁”闭嘴。“

沐熙宁拍了拍宋亚轩的肩膀。

沐熙宁”压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。“

沐熙宁”腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。“

沐熙宁的声音回荡在训练室，伴随着的还有宋亚轩的痛叫声。

朱琪：”哈哈哈。“

朱琪：”让你之前偷懒，现在全部都得还回来了吧。“

朱琪躲在一旁幸灾乐祸。

沐熙宁”脚背对于学舞蹈也是至关重要的，尤其是芭蕾舞。脚背的延伸感会显得腿长，使舞者变得更美。练习时双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍。脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚，如此反复练习8个八拍。“

沐熙宁”对了，还有体能训练。“

沐熙宁絮絮叨叨的说了很多，还不忘查看宋亚轩的情况。