台风蜕变之战进度9%：体能训练

新的一天阳光正好，八位少年们也开启了新的训练。

少年们早晨起床洗漱吃过早饭之后，便来到了训练基地。

今天的值班老师丁程鑫向大家说出第一个训练项目， “跑30圈先。”

虽然每天的强度都是如此，虽然早已经习惯，但陆楠易还是没忍住深深叹了口气。

“跑，沿着这个跑大圈。”丁程鑫抬手示意了一下空旷的房间。

见大家都跑起来后，丁程鑫盘腿坐在地上，时不时笑着催促几声，“快点儿。”

“陆楠易——”向后手撑在地板上的丁程鑫拖长了尾音，目光带笑地盯着逐渐放慢脚步的陆楠易，“不要落队，跑起来跑起来。”

听到丁程鑫的话，刘耀文特意放慢脚步，待靠近陆楠易后握住他的手腕就跨大步伐带着他跑了起来。

【哈哈哈哈楠楠好大一声叹气哦】

【楠楠的表情是每次八百米体测时我本人没错了】

【哈哈哈楠楠逐渐落后】

【丁儿叫楠楠的声音怎么这么奶啊啊】

【丁儿这里好温柔www】

【就我觉得单独点名很恐怖嘛orz】

【哈哈哈哈楼上我也这么觉得】

【我们老幺真的好喜欢三哥呀】

【所有人都在往前跑，只有他回头等他，和他一起向前跑】

【好嗑归好嗑，但我觉得更恐怖了好吗！本就跑不动的时候还有人拽着你跑，如果是我这个体废直接原地升天啊！】

【哈哈哈哈前面的姐妹是来搞笑的吗】

【这跑的圈慢慢小了？？】

【圈子越跑越小，逐渐接近程程哈哈哈】

见大家都跑完停下来后，丁程鑫又下达了第二项训练，“好，等一下蛙跳五遍来回。”

“从这个黑线到那边的镜子。”丁程鑫伸长手比划了一下。

缓了缓跑步过后的气喘，见伙伴们都陆续开始蛙跳，陆楠易也双手抱头开始了训练。

【张哥不亏是体育健将】

【丁儿后面又自己一个人练了】

【这蛙跳咋跳这么远我丢】

【丁儿的地位一直都很稳哈哈哈哈】

【严浩翔要注意膝盖！！】

【想到我体训了，简直痛苦不堪】

在大家蛙跳过程中，丁程鑫将垫子拿了过来，而第三项训练就是卷腹。

丁程鑫站在垫子前方，“我数一个做一个。”

少年们分成两组，陆楠易躺在垫子上，双手圈住丁程鑫的小腿作为支撑，听着丁程鑫的报数抬腿。

“……四，直的，腿要直。”丁程鑫弯腰握住陆楠易的脚踝将他微弯的腿掰直后继续报数，“五、六、七、八……”

第一组结束后，双方交换。

陆楠易坐在垫子边边上看着伙伴们训练，用手背蹭了下额头，汗水打湿了少年衬衣的领口。

【丁儿对楠楠好严格】

【丁真的是个好大哥】

【严格好，老师也说了，楠楠缺乏体能训练】

【贺儿流汗好欲，绝了】

【这个超累，做过受不了】

【天哪全是汗，超级累啊】

【楠楠做的好标准，尤其是在丁儿给他掰过之后】

【因为他知道自己缺乏什么，所以会努力弥补啊】

【难怪孩子们都那么瘦，加油呀】

第四项训练是开合跳。

余光注意到身旁严浩翔在落地后微微弯下了腰，双手贴在大腿上紧紧握成了拳。

慢慢停下动作的陆楠易记起了什么，他的视线移向严浩翔微曲的膝盖上皱了下眉。

丁程鑫见差不多了，便开口道，“再休息十秒。”

听到丁程鑫的话，严浩翔弯腰手撑着垫子坐了下来。

陆楠易见状坐到严浩翔的身边，思索再三还是伸手揉了揉他伸直的左腿膝盖，询问道，“休息一下吧。”

严浩翔瞳孔闪烁了一下，随后笑着摆摆手，“没事，不用。”

听到这边两人的对话，丁程鑫愣了愣后走过来，看着严浩翔，“忍不住就说，别强撑着。”

“嗯。”严浩翔抬起脑袋笑着点点头，“不用担心。”

休息时间很快过去，少年们开始了第五项训练，平板支撑五分钟。

在所有基础训练中，平板支撑是陆楠易最不愿面对的，没有之一。

“开始了。”丁程鑫按下计时器，看着几人走向陆楠易拍了拍他的屁股，“屁股下去。”

陆楠易皱着眉头发出了不情愿的哼哼声，但还是听话地压低了身子。

丁程鑫来回走着，提醒着大家，“不要动。”

【丁教练上线】

【天哪，楠楠发出的声音也太可爱了叭！！】

【救命，这是在撒娇吧！！】

【陆·极不情愿·楠·但听话·易】

【张真源好帅我的天】

【汗流成河了这是…】

【小马我可以！】

【这个呼吸声】

【我的天哪，代入我窒息了】

“左手。”丁程鑫话音一落，大家都将右手背到身后，开始了单臂支撑。

陆楠易侧着身子，他感觉自己的肌肉都要撕裂开了，咬牙从嘴中吐出了三个字，“救命啊…”

【体能训练太难了】

【轩轩也太瘦了，多吃点啊宝贝】

【楠楠身子都抖了】

【虽然但是，楠楠的“救命”我真的可以！！！】

倒计时结束，“OK，休息。”

丁程鑫的声音在陆楠易看来简直就像天籁之音一样，陆楠易立刻趴了下来，脚踩在地面上扭了扭身体，腿一用力整个人翻了个面躺在垫子上，双手放在腹部平复着喘息。

少年头发上的汗水顺着翻身的动作滴落在垫子上。

呼吸稍微平稳了些，陆楠易抬起手在身旁马嘉祺的面前挥了挥，对方了然地扯了几张纸放在他的手里。

陆楠易拿到餐巾纸后的第一件事就是将餐巾纸“啪”得一声拍在额头上，纸巾瞬间被汗水渗透，额前多余的汗水也顺着少年额角向下滑落。

“来躺下吧，两人一组放松。”丁程鑫说完便走向最旁边的宋亚轩身后，他还记得之前平板支撑时宋亚轩说的腿痛。

闭着眼的陆楠易感觉到自己侧腰被人怼了一下，睁开眼就看到马嘉祺单膝跪在垫子上，拿着餐巾纸擦干面前垫子上的汗水，拍了拍，“翻过来吧。”

陆楠易又翻了个身，趴在马嘉祺的面前，一声不吭地将脸埋在手臂下。

强忍着酸痛的陆楠易将额头抵在手臂上紧紧皱着眉，但还是不时地有支离破碎的细小呻吟从口中溢出。

耳边是宋亚轩此起彼伏地痛苦惨叫，陆楠易疼痛的同时却也没忍住被宋亚轩逗笑了。

【马哥好温柔啊呜呜呜】

【哈哈哈哈楠楠像条咸鱼】

【虽然很心疼，但楠楠的声音让我控制不住想歪（捂脸】

【我也 我不对劲】

【轩轩都痛到打鸣了哈哈哈哈】

【开水壶又开了】

【啊啊啊马哥还揉了揉楠楠的脑袋】

【天哪我i惨了！！！马哥这么温柔的表情深情的眼神！！】

【轩轩咋上个体能课跟开嗓一样哈哈哈哈】

【楠楠在很认真地忍住不叫出声，但轩轩的惨叫成功让他笑出了声哈哈哈】

【可是我好爱他们这个画面，我感觉好温馨】

……

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