421.清醒梦

晨纤：第五就是用各种引导技巧可以帮助引导出清醒状态

比如一些心理暗示之类的，但是她觉着成效太慢，小五只是个普通人，需要费上一番功夫，而她只用在睡前给自己下达一个指令，比如说几点几点醒来，就总是能在那个时间点前自然醒

晨纤：最后一点，也是最适合咱们现在这种状况的一点，那就是梦境回顾，练习记忆自己梦境的能力经常与学习清醒梦拉上关系，良好的梦境回顾能力能使人对于他们的梦境更加警觉，同时使他们记得自己进行了清醒梦

晨纤：我想来想去，现在最适合你的方法就一种，那就是清醒再入睡，也就是WBTB

晨纤：清醒再入睡（Wake-back-to-bed, WBTB）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法

晨纤：这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来，你刚才睡下虽然不足五小时，但是疲惫感和精神状态也接近那样子

晨纤：有了这个先决条件，然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡，这样获得清醒梦的机会率会大大增加

晨纤：这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期

晨纤：因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的清醒状态会导致一个维持更久的清醒梦

晨纤：这也解释了为甚么很多人声称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦

晨纤：然而，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接清醒过来的时候，记起这些梦比较简单得多

晨纤：当夜里发了一个梦，通常你会立即重新入睡（或不时常“清醒”），所以并不会记起

晨纤：假如想记着夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的笔记薄中

晨纤：现在虽然不到一个小时，也就十几分钟，但是呆会我会用点手段，让你符合这些条件

小五：道理我都明白了，但是为什么一定是清醒梦啊

小五提出了自己的疑惑

晨纤：很简单，如果你在梦里只是被动地存在那么这个梦你在做一千次也是没有用的，只有在清醒梦的情况下你才能主观的改造梦里对你有利的因素

就像是梦中的街景一样，小五生命力有一半多的时间都呆在这里，对这里的每一处都熟悉无比，是再好不过的躲藏之地

晨纤：你这次做梦，不仅需要改造梦里的环境，如果可能的我希望你进入梦境的第一刻起就不断地叫我名字，试图把我引入你的梦里

之前在小五梦里晨纤虽然是进去了，但是总感觉像是隔着一层什么东西，想来也是被小五本体给排斥了，而且她是无意识的没有入小五梦里那个家伙的动机强，所以除了她叫小五的那会外她并没有真正意义上参与进去过

这一次她倒是像会会那个家伙