不良饭后习惯

这些貌似平常的饭后习惯或许正在一点一点损耗着你的健康。

大大：1.饭后一支烟

俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，

但事实上，应该说“饭后一支烟，危害大无边”才对。

我们在吃饭后，身体的消化系统全面进入消化、吸收状态，

此时胃肠蠕动加速、血液循环加速、心率加速，同时人体对烟雾的吸收能力也加强了。

此时如果吸一支烟，危害堪比其他时段吸10支带来的危害，以心脏、肺为首的多个器官都跟着遭殃。

主题：△正确做法1：

划重点能手：早日戒烟，如果做不到，先从戒掉饭后这支烟开始。

大大：2.饭后喝冷饮

很多人习惯吃饭时或吃饭后喝冷饮，尤其是在吃火锅或辛辣食物的时候。

此时，大量喝进冷饮，会刺激我们的血管、胃肠收缩，引发血压波动、血管痉挛、心肌缺血、肠痉挛等，

对于血管自我调节能力差的人群，在遇到这忽冷忽热的刺激后，容易发生心脑血管意外。

主题：△正确做法2：

划重点能手：用羹汤、温水代替冷饮，夏季可选择一些清凉解暑的饮品，冬季选择一些暖胃、驱寒的饮品。

大大：3.饭后洗澡

饭后洗澡、蒸桑拿、泡温泉，相信很多人都这样做过，但你却不知道这对于身体会造成很大的负担。

洗澡时皮肤毛细血管扩张需要血液供应，此时刚吃过的饭食在胃部消化也需要血液，

血液总量有限，就会促使心脏不断做功以满足身体需求，大大增加了心脏的负荷，同时也会影响到消化。

主题：△正确做法3：

划重点能手：饭后1-2小时之后再去洗澡，特别是患有心脑血管疾病的人群，浴室高温缺氧的环境更容易引起大脑、心脏的缺血，诱发猝死。