晚饭不要吃太饱

主题：晚饭太丰盛，全身撑出病！

划重点能手：1.肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，

加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。

划重点能手：2.糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。肥胖也会引发糖尿病。

划重点能手：3.肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，

在肠道细菌的作用下，产生有毒物质。

加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，

延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

划重点能手：4.高血脂症

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，

会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

划重点能手：5.高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，

大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉收缩，

使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速全身小动脉的硬化过程。

划重点能手：6.脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，

加上晚间活动量小，也加速脂肪转化，极易形成脂肪肝。

划重点能手：7.急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，吃得太多，再加上饮酒等，很容易诱发急性胰腺炎。