睡觉

主题：睡觉时候究竟向左趟还是向右趟好？

其实对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都被肋骨牢牢包围支撑保护起来的，

向左侧卧并不会把身体重量直接压到心脏上。

划重点能手：而且左侧卧位让血液更容易回流至心脏更有益于健康

分类：1.促进血液循环

左侧卧位时，重力促使淋巴液回流至心脏，减轻心脏的负担，减少腔静脉压力，促进血液循环。

分类：2.可缓解烧心症状

在吃完油大或者辛辣的食物后，有些人会感到烧心。此时医生给你的建议可能就是左侧卧位。

分类：3.减轻打鼾

对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的人，建议侧卧位睡眠，适当抬高床头。

分类：4.对脾脏有益

左侧卧位时，重力促使血液流向脾脏。

划重点能手：那些错误的睡觉姿势

分类：蒙头睡觉

由于我们的被窝中存在一定浓度的二氧化碳，很容易出现缺氧的情况，对我们的大脑造成一定程度的损伤。

不良睡眠姿势不仅影响人的身体健康，而且也与人的心理有关。

排除保暖的因素之外，蒙着头睡觉的人一般都是想把自己与外界隔绝，不想和外界沟通，可能与其心理因素有关。

分类：坐着打盹

有的人喜欢坐着打盹。研究显示，人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。

而坐着睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，

使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时也不能消除疲劳。

分类：趴着睡

对上班族来说，由于条件有限，最常见的就是趴着睡了。

但是，一觉睡起来，哪哪都不舒服，还会流一堆口水。

这是因为人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。

尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，

此时若再趴着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。

趴在桌子上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，增加心肺负担。

分类：缩成一团睡

不少人喜欢团成一团睡。

这种姿势一开始还蛮舒服的，有点像胎儿在妈妈肚子里的造型，

所以这种姿势的别名就叫“子宫式睡姿”。

但是弯腰、驼背的姿势，虽然是躺着，但也对身体不好。

如果是睡觉不老实的人，这样睡问题不大，毕竟不舒服了会自己展开。

但那些一睡着就纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉到腰酸背痛。