此两种动作很伤腰

分类：跷二郎腿

危险原因：

划重点能手：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，

划重点能手：同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

划重点能手：特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

小贴士：

大大：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

分类：弯腰搬重物

危险原因：

划重点能手：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，

划重点能手：很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

小贴士：

大大：搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，

大大：然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。