训练12

马嘉祺：让丁哥给你们转一个，想不想看？

宋亚轩：想

刘耀文：想想想

马嘉祺：笑嘻嘻

丁程鑫好吧

丁程鑫走到教室的一个角落开始

丁程鑫平转

丁程鑫速度很快，留头甩头特别漂亮，干净利落，脚上没有一点声音，身体一直就是一个直线，手臂也没有掉下来过，

丁程鑫一连串从教室的一个角落转到另一个角落

马嘉祺：鼓掌

丁程鑫好久没转了，还有点晕

马嘉祺：没事吧

丁程鑫没事

宋亚轩：(⊙o⊙)哇

刘耀文：(⊙o⊙)哇

严浩翔：(⊙o⊙)哇

张真源：(⊙o⊙)哇

贺峻霖：(⊙o⊙)哇

刘耀文：丁哥你好厉害

宋亚轩：我快成为你迷弟了

严浩翔：我也

贺峻霖：我也是啊啊啊

张真源：好厉害

马嘉祺：好了，该你们了

马嘉祺：一个一个来

马嘉祺：拿了一个棍子

丁程鑫拿着一个棍子

马嘉祺：亚轩先来吧

贺峻霖：拿棍干嘛？

丁程鑫不打人

宋亚轩：吓死我了

丁程鑫咱们节约时间了，就不到把杆上练了，直接来中间练

马嘉祺：两个人抄你一个，放心大胆的走

马嘉祺：准备位

马嘉祺：背挺直脚尖立起来

马嘉祺：走

马嘉祺：1

马嘉祺：2

马嘉祺：3

马嘉祺：4

马嘉祺：收

丁程鑫额额，怎么说呢，动作完成的不错，5个要点的也都没问题

马嘉祺：但是你的脚腕力量太差

丁程鑫对，咋老抖呢？

马嘉祺：加练脚腕力量

马嘉祺：啊

马嘉祺：连起来走一遍，知道吗？

丁程鑫看我

马嘉祺：4拍，走

丁程鑫准备

马嘉祺：1234

丁程鑫作为一个平转

马嘉祺：看到了吗？4拍完成一个平转

马嘉祺：脚腕用力

马嘉祺：使了个眼色

丁程鑫OK

丁程鑫站在宋亚轩的身后

丁程鑫拿棍子点了点他的腹部和臀部

丁程鑫收紧

丁程鑫又敲了敲两个脚腕，和膝盖，自己用力听到没？

宋亚轩：嗯

丁程鑫双手扶住他的腰

宋亚轩：嗯？

马嘉祺：集中注意力，不要管我们干什么？

马嘉祺：准备

丁程鑫突然发力把他往上提了一下，

丁程鑫准备位是这种感觉，感觉到了吗？

宋亚轩：嗯

马嘉祺：注意五要素，尤其是留甩头啊

马嘉祺：1234

丁程鑫扶着他的腰，让他转了一圈

马嘉祺：找到这种感觉了吗？

宋亚轩：差不多

丁程鑫好

马嘉祺：再来

丁程鑫这次换成了拿棍子放在他腰的一侧

马嘉祺：1234

宋亚轩：最后一下不稳，马上摔倒

丁程鑫拿棍子扶一下他

马嘉祺：知道为什么要抄着你了吧？

宋亚轩：嗯

马嘉祺：再来

马嘉祺：1234

宋亚轩：转

丁程鑫注意脚下发力

丁程鑫继续

丁程鑫1234

马嘉祺：胳膊打直膝盖用力

丁程鑫1234

马嘉祺：留头甩头呢

宋亚轩：1234

马嘉祺：漂亮

马嘉祺：好，你自己去旁边练习吧，一会儿咱们统一继续练

丁程鑫下一个张真源

张真源：哦

丁程鑫消化的怎么样了？

张真源：还行

马嘉祺：刚才也看见了吧，还是一样的节约时间直接中间来

马嘉祺：1

马嘉祺：2

马嘉祺：3

马嘉祺：4

丁程鑫注意平转时的体态

马嘉祺：我说什么呀你身体立直

马嘉祺：背挺直，脚趾抓稳地面，胳膊打直，手臂伸平

马嘉祺：再来一个

马嘉祺：1

马嘉祺：2

马嘉祺：3

马嘉祺：4

马嘉祺：好很多

马嘉祺：连起来再我一个可以吗？，先看丁哥四拍一个平转，明白吗？

马嘉祺：1234

丁程鑫平转

丁程鑫你扶

马嘉祺：拿上棍子走到我身后

马嘉祺：用棍子敲了敲手臂，用手把他的身体扶正，肩膀打开，调整一下体态

马嘉祺：还是把手放在腰上

丁程鑫注意五要素啊

丁程鑫1234

马嘉祺：扶着他

丁程鑫感受到了吗？

张真源：嗯

丁程鑫再来，还是刚才说的那些

马嘉祺：还是换成了棍子放在腰旁

丁程鑫1234

丁程鑫好点，继续

丁程鑫1234

丁程鑫下来加量吧，你的体态不行

丁程鑫继续

丁程鑫1234

丁程鑫好

马嘉祺：完工之后来加练平转的体态

丁程鑫你的腿部和脚腕力量可以

马嘉祺：一会儿统一练习

张真源：好