平板支撑

苏溱文（压低声音问）站在上面太丢脸了，可以站在下面吗？

徐枫俨：小姑娘害羞啊？那你就站下面

苏溱文谢谢徐老师，徐老师你真帅

八连四行队伍走完齐步，站在三十九度的太阳下，格外温暖

程翔燃：这就是你们练了这么久的成果？你们是我带的班，我没点名批评，但不代表我不知道你们干了什么

程翔燃：前面在教动作，后面什么动作都有，十分钟军姿，站好，站不好跑几圈去

徐若涵（内心）这下午的太阳晒得我眼睛都睁不开，服了

程翔燃：想骂的直接骂，别只做做口型，明话告诉你们，我的必修课其中一项就是口语

程翔燃：我知道你们是啥体能，别总往枪口上撞，你们扛不住

苏溱文往八连方向看一眼，见程翔燃回头望向自己，立马军姿站好

苏溱文（内心）刚刚那一眼感觉跟要杀我一样

程翔燃在八连队列中调整几人军姿的动作，走到主席台

程翔燃：现在这军姿倒是站得挺好（走到主席台上）

苏溱文摸不清程翔燃说这话目的，没有回话

程翔燃：站上来，随便你们什么姿势站，自己觉得可以就行

苏溱文（抬步走上主席台）

苏溱文（内心）他这是想干什么呀？让我死这？

程翔燃：操场上除去蹲着，罚站和罚跑的三个连队，你看一下其它的七个连队

苏溱文看他们什么？都在练习

程翔燃：你把注意力放在连队的某一个人身上

程翔燃：在我看来，整个操场用心在训练人数不超过十人

苏溱文仔细一看，每一个细小的动作都可以观察的很清楚

程翔燃：所以你们耍的每一个小聪明，我都能看见，也能记住

程翔燃：不要相信你所认为的看不到，也不要相信你队友的努力，浮在表面上东西少相信

苏溱文我会努力做好自己，不会再检阅时相信队友，他们也可能是错的

程翔燃：你觉得你的战友在下面罚站，你同样犯错，应该用什么弥补？

苏溱文我也去站着？

程翔燃：平板支撑，草坪上，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线

程翔燃：趴下之前注意看草坪上有没有碎玻璃，确定好再平板支撑五分钟，去吧

苏溱文（内心）这破烂学校田径场十几年了吧？草坪上草都没有，还都是沙子，颗粒

苏溱文（内心）我还穿的短袖，这平板支撑五分钟，不得废两条胳膊

苏溱文虽然内心是抱怨的，但还是照程翔燃说的在草坪上支撑好

程翔燃：收紧腹部，腰别塌，这才三十秒，做不好，后面会更难熬

苏溱文（内心）我一分钟都不可能做到，还让我做五分钟，咋不上天？

苏溱文（内心）现在正好整条小臂都好疼，有颗粒和沙子卡进去了

程翔燃：我知道你现在度秒如年，控制不好动作，我会让你今晚睡觉都睡不着

程翔燃：九连三行四列，四行六列那么喜欢笑？想一起做平板支撑还是晚上睡不着？出列，五分钟平板支撑

程翔燃：自己几斤几两放清白点，笑别人动作，你自己就是那个做不好的人，自己连长在教动作，你心倒是管的宽