小寒时节预防

小寒时节，起居重“三防”

划重点能手：防寒——要护头

“寒性凝滞，寒性收引”。

中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。

小寒时节，保暖是第一要务。

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。

因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。

脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

划重点能手：防燥——内服+外用

内服：

除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

外部保湿：

可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。

也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。

划重点能手：防外感——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。

除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。

此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。

但小寒节气的运动要注意适度。

一是在日出后才开始锻炼，

二是准备活动必须要做。

还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪