Omega-3脂肪酸

划重点能手：鱼类中富含对神经系统有益的Omega-3脂肪酸

有研究尝试使用Omega-3脂肪酸来治疗情绪疾病、创伤后应激综合征等，

划重点能手：Omega-3脂肪酸具有调节神经递质的作用，

试验证明它可以影响多巴胺和五羟色胺的再摄取，

这和抗抑郁药的机制一样，

划重点能手：另外Omega-3脂肪酸可以上调神经营养因子的浓度，

划重点能手：作为一种脂肪酸，它还可以增强神经细胞细胞膜（细胞膜本身就是磷脂）的稳定性。

综合了多项研究的荟萃分析发现，

吃鱼最多的人群，患抑郁症的风险也最低。

虽然相关性不能说明因果关系，

划重点能手：但至少提示深海鱼中富含的Omega-3对情绪可能有积极的作用。